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襄陽健身房器材一般分為兩種：有氧健身器材和無氧健身器材(力量健身器材)。那么，健身房間常見器械及訓(xùn)練部位都有哪些呢?下面襄陽健身房器材廠家的小編為大家收集整理了健身房常見襄陽健身器材及訓(xùn)練部位，希望能為大家提供幫助!

有氧健身器材包含跑步機(jī)優(yōu)勢：跑步是人類基本的運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)可以讓身體達(dá)到訓(xùn)練效果。

局限性：跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險(xiǎn)性。噪音比較大;運(yùn)動(dòng)中主觀疲勞感比較強(qiáng)。

總結(jié)：具有一定的危險(xiǎn)性。

登山機(jī)優(yōu)勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對(duì)大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性：練習(xí)者需要掌握好踏步的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好阻力，否則會(huì)增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習(xí)過程中，上肢沒有參與任何鍛煉。

總結(jié)：具有上肢局限性。

動(dòng)感單車優(yōu)勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對(duì)跑步機(jī)要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。

局限性：訓(xùn)練方式單一;練習(xí)中上肢沒有參與任何鍛煉。

總結(jié)：形式單一，容易形成枯燥感。

劃船器優(yōu)勢：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習(xí);趣味性較強(qiáng)。

局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時(shí)間;阻力調(diào)節(jié)不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓(xùn)練中需要停止運(yùn)動(dòng)才能調(diào)節(jié)阻力。較其它有氧器械，占地面積較大。

總結(jié)：技巧不容易掌握。

橢圓機(jī)優(yōu)勢：將行走、登臺(tái)階、自行車和滑雪等多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合在了一起。能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調(diào)性。練習(xí)中對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)器械。噪音較小。

局限性：對(duì)于下肢運(yùn)動(dòng)的角度及方式上，有一定限制。

總結(jié)：具有下肢局限性。

無氧健身器材又稱力量健身器材健身房力量器械常見的有：

1、坐姿下拉器械：主要訓(xùn)練你的肩背部，寬握下拉主要鍛煉背闊肌上側(cè)和外側(cè)，是增加背部寬度的'好方法。

2、引體向上訓(xùn)練機(jī)：寬握引體向上主要鍛煉背闊肌上側(cè)和外側(cè)，是增加背部寬度的好方法。

3、坐姿臥推器械：適合初級(jí)健身者初步鍛煉胸部力量。

4、蝴蝶機(jī)訓(xùn)練器：也稱蝶機(jī)飛鳥，是飛鳥的一種，主要鍛煉胸的中縫。

5、肩膀推舉訓(xùn)練器: 主要肌肉為三角肌。設(shè)定座位的高度，讓肩推機(jī)的滑輪和肩部的正中對(duì)齊。握住把手。收腹，但應(yīng)在后背和靠背之間留出一定的空間。將把手向上推，肘部隨之移動(dòng)。雙臂向下，直至比雙肩略低。

6、史密斯架：是一種非常有用的健身器械，它的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推 (上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉。舉踵，等等，是一臺(tái)不折不扣的“全身器械”。

女性常用的就是史密斯深蹲：股四頭肌 (也涉及股二頭肌、臀大肌)史密斯機(jī)的絕妙之處在于其多功能性。改變雙腳向前的位置，可以對(duì)大腿的各肌肉進(jìn)行不同程度的鍛煉，來打造股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。

(1)雙腳與杠鈴在同一垂直面，或者身體重心更靠后時(shí)，主要鍛煉股四頭肌，而把對(duì)股二頭肌、臀大肌的刺激降低到小的程度;

(2)隨著并攏的雙腳向前移，鍛煉刺激逐漸向股二頭肌和臀大肌轉(zhuǎn)移。